Aan de coronacrisis lijkt geen einde te komen. Langer dan een jaar duurt de ellende al. Vooral ook jongeren worden niet vrolijk van de hele situatie. Lekker met vrienden afspreken en leuke dingen doen, zit er voorlopig niet in. Om nog maar niet te spreken over alle zorgen die er zijn over school, stage en de toekomst. Maandenlang thuis zitten samen met ouders is niet altijd leuk. En even naar de sportschool om de stress krijt te raken, kan eveneens niet.
Eenzaamheid, stress en somberheid onder jongeren is fors toegenomen. Het gevoel van uitzichtloosheid en het gebrek aan perspectief is daar de oorzaak van. Wat kan je nu doen om mentaal fit te blijven?
Ga naar buiten en beweeg
Af en toe even gamen is natuurlijk helemaal prima, maar als je helemaal tot niets anders meer komt dan ga je je niet goed voelen. Het is verstandig om iedere dag een uurtje naar buiten te gaan voor een stevige wandeling. Deze activiteit maak je minder saai door jezelf uit te dagen. Je zou bijvoorbeeld iedere dag hetzelfde rondje steeds een beetje snelle kunnen lopen. Zet muziek op je oren en kijk om je heen. Daglicht heb je nodig om vitamine D en gelukshormonen aan te maken. Verder houd je je conditie op peil en bouw je weerstand op. Ga je liever joggen? Helemaal prima. Als er straks weer veel meer kan, dan ben jij er in ieder geval klaar voor!
Slaap voldoende
Te veel slapen is niet aan te raden, maar te weinig helemaal niet. Als je je mentaal fit wilt voelen dan is een gezonde slaaphygiëne superbelangrijk. Wie veel last van stress heeft, kan meestal lastig inslapen. Dat komt door het vecht-of-vluchthormoon cortisol. Ga niet al te laat naar bed en overprikkel jezelf niet met schermpjes vlak voordat je gaat slapen. Beetje saaie tip die je vaak genoeg van je vader en moeder gehoord hebt waarschijnlijk, maar het is wel hoe het werkt.
Opruimen
Wie heeft er nu zin om zijn kamer op te ruimen? Jij zeker niet. Maar wist je dat het je wel rust in je hoofd kan geven als je al je spullen op een vaste plek hebt liggen? Zoek je kleding uit en maak je kast netjes, richt de boel opnieuw in en geef een muur een andere kleur. Als de ruimte waarin je vaak bent er lekker gestyled uitziet, dan krijg je daar een ontspannen gevoel van. Wie weet inspireer je meteen de rest in huis om alles eens flink onder handen te nemen.
Leuke dingen
Oké, je kunt nu niet naar de kroeg, de dierentuin en de sportschool. Met een hele grote groep vrienden afspreken en buiten rondhangen lukt ook niet. Online heb je gelukkig wel contact met vrienden en studiegenoten en dat is ook heel goed. Verder is het een idee om dingen te doen waarvan je ontspant. Wat vind je leuk om te doen? Misschien schuilt er wel een schrijver of een schilder in je. Puzzelen, je biceps trainen met gewichtjes of echt goed leren koken: het kan allemaal. Goed het is even schakelen, maar je blijft wel mentaal fit!
Toekomstmuziek
Nu is het ook het moment om na te denken over je toekomst. Wat zijn jouw dromen? Waar wil jij werken, wonen en wat wil je met je leven doen? Gebruik eerst je fantasie en beslis daarna welke dromen je uit kunt laten komen en wat je ervoor moet doen om te bereiken wat je bereiken wilt. Er zijn altijd kansen! ‹‹
Lees het online magazine
